Mindfulness a Badalona

Quan parlem de Mindfulness… A què ens referim? El Mindfulness fa referència a l'atenció plena en el moment actual, en el present. En realitat, es tracta d'estar compromesos amb el que fem en cada moment del nostre dia a dia, en lloc de divagar i quedar-nos centrats i/o atrapats en els pensaments del passat o del futur.

Quantes vegades mirem la televisió, però els pensaments ens envaeixen i deixem de parar atenció? Quantes vegades els estudiants, quan intenten estudiar, són envaïts per pensaments futurs, generalment relacionats amb si podran aprovar o no, cosa que en moltes ocasions els genera ansietat i por? El Mindfulness, tal com el defineix Jon Kabat-Zinn, consisteix a «parar atenció de manera intencionada al moment present, sense jutjar». Ens ajuda a parar atenció en allò que fem, en l'aquí i l'ara, en el present. Ens permet adonar-nos d'aquest bombardeig de pensaments que ens fa desviar l'atenció, acceptant-los i sense jutjar si són correctes o no.

El Mindfulness i/o l'atenció plena ens permet augmentar el nostre rendiment a mesura que aprenem a centrar-nos en el que realment fem, en el present. Ens permet escoltar de manera més eficaç, estudiar de manera més eficaç, treballar de manera més eficaç…

L'atenció plena no és especialment fàcil quan som sota una bomba de rellotgeria, com passa a la feina, amb l'estrès, quan ens hem d'enfrontar a exàmens o quan som asseguts al cotxe en hora punta. Per a la majoria de les persones, aquestes situacions són les que afavoreixen la divagació, el bombardeig de pensaments i, per defecte, la preocupació. Per aquest motiu, cal entrenar el Mindfulness mitjançant una sèrie d'activitats o exercicis. Ens ajudarà a centrar-nos en el que fem i, tal com hem dit, a ser conscients i identificar quan ens envaeixen pensaments que ens fan desconnectar del present, per tornar a la realitat. Ens permetrà aprendre del passat i no viure-hi constantment, però també ens ajudarà a planificar el futur sense la por i l'angoixa d'un futur desolador.

A Badalona Psicòlegs apliquem tècniques de Mindfulness segons la demanda del client. La teràpia de Mindfulness dona molt bons resultats en persones que pateixen estrès, síndrome d'esgotament professional (burnout), problemes de rendiment escolar, falta de motivació, ansietat, depressió… Però, en definitiva, és una tècnica amb grans beneficis per a la societat en general.