Mindfulness

Cuando hablamos de Mindfulness… ¿A qué nos estamos refiriendo? El Mindfulness se hace referencia a la atención plena en el momento actual, en el presente. En realidad se trata de estar comprometidos con lo que estamos haciendo en cada momento de nuestro día a día, en lugar de divagar y estar centrando y/o atrapados en nuestros pensamientos del pasado o del futuro.

¿Cuántas veces estamos viendo la televisión pero nuestros pensamientos nos invaden y dejamos de prestar atención? ¿Cuántas veces los estudiantes cuando intentan estudiar les invaden pensamientos futuros, generalmente relacionados con si podrán llegar a aprobar o no generando en múltiples ocasiones, ansiedad y miedo? El MindFulness tal como lo define Jon Kabat-Kizz consiste en “prestar atención de manera intencionada al momento presente, sin juzgar”. Nos ayuda a prestar atención en aquello que estamos haciendo, en el aquí y ahora, en el presente. Nos permite darnos cuenta de ese bombardeo de pensamientos que nos hace desviar nuestra atención, aceptándolos y sin juzgar si son correctos o no.

El Mindfulness y/o la atención plena nos permite aumentar nuestro rendimiento a medida que aprendemos a centrarnos en lo que realmente estamos haciendo, en el presente. Nos permite escuchar de manera más eficaz, estudiar de manera más eficaz, trabajar de manera más eficaz…

La atención plena no es relativamente fácil cuando estamos debajo de una bomba de relojería como es en el ámbito laboral, el estrés, cuando nos tenemos que enfrentar a exámenes o cuando estamos sentados en el coche en hora punta. Para la mayoría de las personas, estas situaciones son las que propician a la divagación, al bombardeo de pensamiento y por defecto a la preocupación. Por ese motivo, es necesario el entrenamiento de Mindfulness a través de una serie de actividades o ejercicios. Nos ayudará a centrarnos en lo que hacemos, a tal como hemos dicho, a ser conscientes e identificar cuando estamos invadidos por pensamientos que nos hacen desconectar del presente y volver a la realidad. Nos permitirá aprender del pasado y no vivir constantemente en él, pero también nos ayudará a planificar nuestro futuro sin el miedo y la angustia de un futuro desolador.

En Badalona Psicòlegs, realizamos técnicas de Mindfulness según la demanda del cliente. La terapia de Mindfulness da muy buenos resultados para personas que sufren estrés, burnout, problemas de rendimiento escolar, falta de motivación, ansiedad, depresión… Pero en definitiva es una técnica con grandes beneficios para la sociedad en global.